정어리 요리법 7가지로 건강 챙기기
정어리의 영양 성분은? 정어리는 건강에 유익한 다양한 영양소를 포함하고 있어 식단에 추가하기 좋은 식품입니다. 특히 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 D, 셀레늄 등의 성분이 풍부하여 심혈관 건강과 면역력 증진에 도움을 줍니다. 이러한 영양소는 체내 염증을 감소시키고, 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 영양소 함량 (100g 기준) 오메가-3 지방산 2.2g 단백질 25g 비타민 D 270 IU … Read more